co do kreatyny

[...] w skład błon komórkowych, jest niezbędna przy przewodzeniu nerwowym, jest substancją chroniącą wątrobę a także pomagającą spalać tłuszcze więc nie dziw się że często się ją poleca i to jeśli nie jest zbyt droga, jak dla mnie to jeden z najbardziej w sumie niedocenianych suplementów i u mnie jeden z kilku podstawowych- do kreatyny i do spalaczy.

Postaram się trochę bardziej przybliżyć, planuję się odchudzać na jabłczanie, ale nie o suplementacje mi chodzi, planuję stracić pare kg, nie ze wzrostem siły tylko z jej utrzymaniem. Myślę, że na CM3 to możliwe ;p. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 90kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 115-120cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : [...]

[...] (Jakoś na 4miesiącu ćwiczeń), później Gainer HI TEC 4,5kg za 100zł (Dał mi 4kg masy z czego jestem bardzo zadowolony) później kreatyna, białko do uzupełniania braków w diecie i jakieś carbo albo dextroze do kreatyny :) Tobie radze zacząć od Gainera jakiegoś :) (dobrze chwalony jest Gainer Vitalmaxa taki zielony) :) Pozdro i szerokości ;d

a po co ci ta glutamina do kreatyny w ogóle potrzebna??

[...] przyjemności przetestować na sobie ale kiedyś napewno sięgne po niego... Chodziło mi o to ze Vapora bierzesz przed treningiem zeby mieć fajną pompe pobudzenoe itp. a Halo tego nie ma (w końcu to potreningowy środek) i na tym polega ta róznica. Co do przyrostów to cięzko stwierdzić ale do cyklu dołozyłbym jeszcze jakomś pojedyńczą forme kreatyny

bull moge prosić o rozpiske co do brania tych supli! 1 x Biogenix Cell Pump 450g 1 x Vitalmax - creatin monohydrate 300g - 100% kreatyny mikro 250 me 1 x Olimp - system protein 80 nowa formuła - 2500g bo ty zalecasz inaczej i na opakowaniu terz inaczej? co tu robić?

Przelicz ile czystej kreatyny(w caps) jest w Twoim dawkowaniu. Mniej więcej powinno wyjść w sumie 10g w DT i 5g w DNT. Ekonomiczniej wychodzi proch. Co do mono i jabłka imo można mieszać/zastępować. Jeżeli masz problemu ze sklepem stacjonarnych bogatą ofertę prezentuje sfd ;-) http://www.sfd.pl/sklep/

Foto: Ok. A co do tej kreatyny? Zmieniony przez - Banan55 w dniu 2010-02-18 11:00:25

masz diete???jak nie to masz link: http://www.sfd.pl/temat173140/ i topp mass dostosuj do diety krete jak brac masz tu napisane: http://www.sfd.pl/temat239825/ dextroze 30-50g do kreatyny a co dokupic??duzo rzeczy mozesz dokupic...napisz ile masz kasy?? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-01-14 02:45:53

tak to mniej więcej wyglada, ale nie jestem pewny co do ilości(gram) tych produktów, dodam że ćwiczę około 16-18 ;) jakie suple polecicie w tej sytuacji? Napewno kupie jabłczan kreatyny ale czy potrzebuje czegoś jeszcze żeby w miarę szybki tempie przybrać mase? /SFD/Images/2015/4/15/019e0153994545bcac1e6cfc43d8b22b.jpg

[...] oceniac skutecznosc, bo wiadomo ze nie ma natychmiastowego odczucia (np. jak po boosterze przedtreningowym). Aczkolwiek, regeneracja duzo lepsza, no i przy tej mojej redukcji naprawde polecialo duzo tluszczu a miesnia troche zostalo. Co do Venoma, to mysle ze Flex1976 ma racje. Zostawie go sobie na okres "odpoczynku od kreatyny".

[...] kofeiny,ma ja miedzy innymi kawa,kola,herbata(mala ilosc ale jest) itp...pisze ci na produktach. Co do jedzenia to mozesz jesc wszystko,ale w czasie brania kreatynki okolo 1 godz przed i 1 godz po wzieciu kreatyny unikaj tluszczow,nie popijaj jej mlekiem itd,najlepiej kup sobie standardowa na forum glukoze. Pozdrawiam!!! [email protected]

kolego przed snem masz białko więc kreatyna zbędna . Co do ilości kreatyny zobaczcie że on waży 106 kg więc przyswoi jej więcej niż osoba która waży połowe z tego

ej nikoo. jak możesz nowicjuszowi polecać kreatynę??przecież on pisze że dobiero zaczyna ćwiczyc!! a co do pelargoni to kup sobie jakąś odżywke białkową i możesz sobie wziąść glutamine na początek.narazie powstrzymaj sie od kreatyny - przyjjdzie na nia kiedyś czas ;).no i jeszce napisze to co wszyscy czyli zadbaj o dietę !! real madryt rulezzzzzz

prawda, w ostatnim czasie obok kreatyny jeden z pewniejszych i dzialajacy suplement, , co do zmwiekszania masy miesniowej to juz zalezy od diety glownie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-13 13:13:33

no to przypilnuj michy na cyklu i będzie dobrze co do dawkowania to dorzuć tę drugą porcję XP w DT lub dokup pojedynczą formę kreatyny i bierz w DT mono rano, a XP przed treningiem pOzDRAwiam Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-12-19 23:19:36

[...] tak nie zalewa jak to glosza niektore mity co do stosowania CF przed mono to chodzi tutaj glownie o skutecznosc przyszlych cykli - jesli ktos zaczyna od najmocniejszej formy kreatyny jaka jest jablczan to po kilki cyklach jablczan tez bedzie dawal slabsze rezultaty a kiedy sie wtedy siegnie po mono efekty tak duze nie beda jak podczas [...]

A co do tej kreatyny ?? Co polecacie ? Bo myślę nad Cell Pump 665g

mnie nie zachwycil, ale ok. zazwyczaj poleca sie zestaw skladajacy sie ze stacka (Ty decydujesz sie na Hp), i poj formy kreatyny. Ja wzialbym mono, aczkolwiek jesli wezmiesz jablczan, czy ester - z pewnoscia bledu nie popelnisz. do tego ZMA/MZB bcaa, np olimp/fitmax/activlab ewentualnie - kofeina co do diety to mam nadzieje ze na ujemnym bilansie [...]

[...] bedzie mialo to wiekszej roznicy, a ceny faktycznie sa dosc atrakcyjne Skladowo oba sa ok. Co do cyklu, to patrzac po stronce, zdecydowalbym sie no-xplode z pojedyncza forma kreatyny, np. monohydratem. Zestaw bedzie ok, a przy kursie dolara 2,88, niezle na tym zyskasz BCAA tez moze byc, jak amsz hajs-ale nie jest wymagane. Animale bym odpuscil, [...]